Hoje, Plenamente convida-nos parar!

1. Sentamo-nos confortavelmente no chão. 

2. Primeiro faz uma inspiração profunda pelo nariz. Depois, expira enquanto fazes o som “hhhhhh” através da boca como se estivesses a embaciar um espelho. 

3. Repete mais duas vezes esta respiração. 

4. Agora, devagar, inspira de novo pelo nariz fechando os olhos e tapando os ouvidos com as mãos imaginando o som das ondas do oceano.

😊

(Podem colocar, se assim desejarem, uma música relaxante)