Com um ambiente um pouco escurecido… começamos com as nossas respirações profundas…

....e  falamos sobre a importância de cuidar de nós… 

....para nos sentirmos bem com nós mesmos…

... para relaxar… para acalmar… respiramos! 

Colocamos um pouco de creme nas nossas mãos…

....cheiramos…

...sentimos o aroma… 

...começamos por espalhar muito lentamente o creme… 

...cheiramos… 

...sentimos o aroma… 

...deitamos-nos de barriga para o ar e… 

...observamos as estrelas! 

Relaxamos… acalmamos!

Um momento Plenamente!